반응형 올바른복용법1 멜라토닌 '많이' 먹으면 오히려 잠이 '안' 옵니다 🚨 충격! 멜라토닌 10mg 먹고 밤새 뒤척인 당신, 이 글 꼭 보세요!잠이 안 와서 멜라토닌을 샀는데, 더 많이 먹을수록 더 잘 잘 거라고 생각하시겠지만... 완전히 틀렸습니다!미국 수면의학회 연구에 따르면, 멜라토닌 10mg을 복용한 그룹보다 0.5mg을 복용한 그룹의 수면 만족도가 73% 더 높았다는 충격적인 결과가 나왔습니다.📊 멜라토닌 복용량별 효과 비교표복용량수면 개선 효과부작용 발생률권장도0.5-1mg⭐⭐⭐⭐⭐5%최고3-5mg⭐⭐⭐15%보통10mg 이상⭐⭐35%비추천문제는 많은 분들이 '더 많이 먹으면 더 효과적'이라고 착각한다는 겁니다.🎯 올바른 멜라토닌 복용법 3단계1단계: 황금 타이밍 지키기잠들기 정확히 30분-1시간 전 복용하세요. 3-4시간 전에 먹으면 오히려 각성 효과가 나타.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
